女性の毎日はやることがたくさんで、仕事や家事に追われます。
しかも、心配事や悩み事があると、余計に疲れやすくなります。
気がつけば1日の終わりに、「はぁ〜」と大きなため息をついていませんか？
やることを減らすことが出来ないし、疲れていてはやる気も起こらないし、悪循環していることはわかってる。
でも、どうやって改善して元気でいたらいいの？
目次
毎日頑張って忙しく動いても、心と体が疲れては意味がない
家でゴロッとした〜い
明日読むわ〜
元気で意欲的になれば、読みたいと思った本も読み進められるよね
女性の体は筋肉が少なく、冷えやすかったり、生理があることもあって、デリケートで疲れやすい。
なのに、やること、やりたいことは、たくさん。
だから疲れ対策を取ることが必要ですよ。
疲れず、自分の本領を発揮し元気にいたい！
まず、何に自分は疲れているのかを、よく考えてみてください。
仕事のことなのか、人間関係なのか、家庭内のことなのか、自分のことなのか。
そして、精神的なのか、身体的な疲労なのか。
自分の疲れている因果を見つける事が大事です。
自分の疲れている原因がわかったら、どんな風だったら貴方はイキイキするのかを思い浮かべて下さい。
好きなことや自分の喜ぶこと、楽しいことなどポジテイブに感じることです。
貴方の心と体は一つなのです。
心と体が裏腹では、脳が『頑張ろう』と思っていても体がついていきませんし、逆も同じです。
貴方は自分の気持ちと体に正直になり、完璧に何でもやりこなすことを辞めればいいのです。
気持ちがスッキリしないと行動に支障が出る
たまに、疲れている自分を認めたくなくて、現実逃避したり、見て見ぬ振りをしたりすることもあります。
時間は限られていて刻々と進んでいるし、自分のことは後回しにして、疲れた自分を認めたくない、時間内に終わらせたという気持ちもわかります。
しかし、貴方の調子いい時の体調でないと、物事に万全の体制で対応出来ないのです。
貴方の気持ちは良い方向に向くために頑張っているのに、貴方が不十分な体勢だと結果も不十分になり、更にストレスを感じることがあります。
万全の体制でない時は、楽しめることや仕事の効率もネガティブになったりして、楽しめなかったり、仕事がスムーズ進まなかったりします。
逆に疲れていないと、更に楽しめたり、心から喜べたり、達成感があったりなど、自分の良い気持ちが向上して、その後の意欲にも繋がります。
気持ちがあがる３つの方法
貴方の気持ちがポジティブだとどうですか？
何だか視野も広くなったり、心の余裕も出てきませんか？
気持ちを上げるために３つのことを実践してみましょう。
＜元気になる３つの方法＞
- 自分の心と体との対話の時間を設け、今自分の求めていることを把握する
- 何でも完璧にやりこなすことをやめる
- 身体をしっかり休めて、自律神経を整える
気持ちが上がれば、疲労も感じにくくなったり、前向きに行動できたり、仕事が捗ったりします。
自律神経を整えて、いつも気分爽快に元気でい続けるためには？
あなたの元気になれない理由は、自律神経の乱れにあるかもしれません。
体調が悪かったり、睡眠不足だったり、心配事があったり、酷いとうつ状態だったり、など。
気分や体調が優れない時は、自分の自律神経を整えることを心がけて下さい！
自律神経とは、体内の循環器、呼吸器、消化器など、体内活動に必要不可欠な器官の活動を、あなたの意思と関係なく自動的に調整している神経を指します。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経には、心と体を緊張させて興奮状態に導く役割が、そして、副交感神経には、心と体を鎮め、リラックス状態に導く役割が、それぞれにあります。
自律神経が失調すると、副交感神経の働きが低下します。
よって、あらゆる不調をもたらすのです。
自律神経の乱れは、生活習慣にあります。
あなたの姿勢の習慣・運動の習慣・食事の習慣・睡眠の習慣・考え方の習慣をもう一度考えてみて下さい。
小さなことをコツコツと改善に向かう方向へ心がけるだけで、自律神経にとって良い習慣を身につけることができます。
自律神経にとって良い習慣は、副交感神経の働きが高まり、リラックス状態が続くような習慣です。
もしあなたがストレスを感じているなら、脳を意識的に切り替える努力をしてみて下さい。
脳は見ているものを自分の実体験だと勘違いする性質があります。
だから、頭の中で、楽しい情景や、リラックスできることをなるべく鮮明に思い浮かべると、しだいに自分が実際にやっているのだと勘違いしてくれるので、副交感神経が働き、考え方を変えるだけで、体をリラックスする状況に切り替えることが出来るのです。
あなたがなぜ疲れているのかを自分でしっかり把握し、改善するために、『元気になる３つの方法』を実践してみて下さい！
自分でコントロールできるようになれば、イキイキと毎日元気に楽しく過ごすことが出来ますよ。
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